こんにちは！倉敷市連島町の矢部歯科医院です。
「舌の裏に口内炎ができて痛い…」
「しゃべるのもつらいし、食事のときもしみる！」
舌の裏にできる口内炎は、話すときや飲食時に痛みを感じやすく、ストレスになりがちですよね。
なぜ舌の裏に口内炎ができるのか？どうやって早く治せるのか？
今回は、舌の裏の口内炎の原因・治し方・痛みを和らげる方法・予防策について詳しく解説します！
舌の裏に口内炎ができる原因とは？
① 物理的な刺激（傷ができる）
✅ 食事中に舌を噛んでしまった
✅ 歯の詰め物や被せ物が舌の裏に当たっている
✅ 矯正器具や入れ歯の金具が舌に擦れている
💡 傷ができると、そこに細菌が入り込み、口内炎ができやすくなる！
② 栄養不足（特にビタミンB群の不足）
✅ ビタミンB2・B6が不足すると、粘膜が弱くなり、口内炎ができやすい！
✅ 偏った食事（インスタント食品や糖分の多い食事）が原因になることも！
💡 レバー・卵・納豆・ほうれん草など、ビタミンBを多く含む食品を摂るのが◎！
③ 免疫力の低下（疲れ・ストレス・睡眠不足）
✅ 仕事や勉強でストレスが溜まっている
✅ 睡眠不足が続いている
✅ 風邪や体調不良のときに口内炎ができやすい
💡 疲れやストレスがたまると、体の抵抗力が落ち、口内炎ができやすくなる！
④ 口の中の乾燥（ドライマウス）
✅ 口呼吸の習慣がある（寝ている間に口が開いている）
✅ 水分不足で口の中が乾きがち
✅ 唾液の量が少なくなると、細菌が増えやすい！
💡 こまめに水を飲む＆鼻呼吸を意識すると、口内炎予防になる！
⑤ ウイルスや細菌感染（ヘルペス性口内炎など）
✅ ウイルスや細菌が原因で口内炎ができることも！
✅ 特に、ヘルペスウイルスが関与すると、発熱を伴うこともある
💡 高熱や複数の口内炎ができた場合は、歯科医院や病院で診察を！
舌の裏の口内炎が痛い！早く治す方法は？
🟢 ① 口の中を清潔にする（殺菌＆炎症を抑える）
✅ マウスウォッシュ（ノンアルコールタイプ）を使う
✅ 塩水でうがいする（コップ1杯のぬるま湯に塩小さじ1杯）
💡 口の中を清潔に保つことで、治りを早くできる！
🟢 ② ビタミンB群を摂る（粘膜を強くする）
✅ ビタミンB2（レバー・牛乳・卵・納豆）
✅ ビタミンB6（バナナ・鶏肉・魚）
💡 栄養バランスを整えることで、口内炎ができにくい口内環境に！
🟢 ③ 炎症を抑える薬を使う（市販薬の活用）
✅ 口内炎用の軟膏（ケナログ・アフタッチ）を塗る
✅ 痛み止め（ロキソニン・カロナール）を服用するのもOK！
💡 市販薬を使うと、痛みを軽減しながら早めに治せる！
🟢 ④ 口内炎パッチを使う（食事や会話時の痛みを軽減！）
✅ 貼るタイプの口内炎用シート（アフタッチなど）を活用！
✅ 痛みを和らげる＆傷口を保護する効果がある！
💡 しゃべると痛い場合は、口内炎パッチを活用すると◎！
舌の裏の口内炎があるときの注意点！
❌ 辛い・酸っぱい食べ物はNG！
→ 刺激が強く、口内炎の痛みが増す！
❌ 歯磨きのときにゴシゴシ磨かない！
→ 強い刺激を与えると、治りが遅くなることも！
❌ アルコールやタバコは控える！
→ 粘膜の回復を妨げるので、口内炎が治りにくくなる！
💡 刺激の少ない食べ物＆丁寧なケアを意識すると、治りが早くなる！
舌の裏の口内炎を防ぐ！予防のポイント！
✅ バランスの良い食事を心がける（ビタミンB群を意識！）
✅ こまめに水を飲み、口の中を乾燥させない
✅ ストレスを溜めず、睡眠をしっかりとる！
✅ 口の中を清潔に保ち、歯磨き＆マウスウォッシュを活用する
💡 日頃から口内環境を整えることで、口内炎の予防につながる！
まとめ｜舌の裏の口内炎の原因＆対処法！
✅ 舌の裏に口内炎ができる原因は「物理的な刺激・栄養不足・免疫低下・乾燥・ウイルス」など！
✅ 痛みを和らげるには「マウスウォッシュ・ビタミンB摂取・口内炎用軟膏」などが効果的！
✅ しゃべりにくいときは「口内炎パッチ」を活用すると◎！
✅ 刺激の強い食べ物やタバコ・アルコールは避け、口内環境を整えることが大切！
倉敷市連島・玉島・水島エリアの矢部歯科医院では、口内炎や口腔トラブルの相談も受け付けています！
「口内炎がなかなか治らない」「痛みが強くてつらい…」という方は、お気軽にご相談ください！
📞 お問い合わせ・予約はこちら0864448800
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